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電商企業融資的現狀

如何集中注意力,專注地干一件事?

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    首先來看一下,是什么讓你無法專注?如果想要真正解決一個問題,就得往下深探,找到真正的原因,然后對癥下藥,才能解決問題,甚至有時候,問題就根本不存在了。因此,在講具體方法之前,我們先來看一下,究竟是哪些事情會導致你分心?第一類:內部干擾1. 你天生愛分心你為什么容易分心?這不是你的錯…因為我們天生就必須要分心!人的大腦天生就是渴求掌握更多信息的,為什么?因為生存必須!在遠古時代,你必須時刻保持對周邊的環境的注意,每一處異動,每一種叫聲,甚至每一種氣味的變化,你都需要注意,要不然就會性命不保。可以說,時刻關注身邊所有的信息,是刻在我們基因里的習慣。因此,你每天刷朋友圈,刷微博,刷新聞,生怕自己錯過什么重要的信息,并不是因為你沒有定力,或者時間太多,而是這些功能滿足了你的天性。2. 心猿意馬做過冥想的同學應該都深有體會,當你開始認真觀察內心的思緒時,就會發現,它永遠像好萊塢大片一樣,各種思想接二連三的奔涌而出,根本停不下來…有時內心會冒出一段傷心的往事,讓你黯然神傷;有時又出現一段劇中未演完的情節,在腦海中不斷放映;又忽然想起剛發完的朋友圈,心癢癢著想去看有沒有人點贊;......呆坐著工作,卻又不想被束縛;內心裝著其他事,卻又放不下手中活...一邊做,一邊分心,一邊糾結...總之,你的大腦中,永遠如萬馬奔騰,不得一刻安寧,這也是大腦的天性...第二類:外部干擾1. 他人需要你同事讓你頂個班?朋友叫你聚個餐?閨蜜找你吐個槽?兄弟拉你扯個淡?微信、電話、郵件,此起彼伏…哄完老婆的小情緒,緊接著又接了個廣告推銷...當你剛掛斷電話,一個同事又坐到了你的眼前,和你聊起了昨晚的后宮神劇...手機拉近了你們的距離,卻把你的生活空間扯得支離破碎...2. 他事勾引你各種App提醒不斷,各色網紅跳舞不停,她們刷著自己的存在感,卻勾引著你的注意力。你若對她們視而不見,她們會繼續用各種紅點點,推送消息來不斷轟炸你,提醒你她們依然還在….一會兒小主你去哪了?一會兒又出大事了!不弄出點大動靜,都不好意驚動你...簡直和后宮里那些爭寵的嬪妃一樣,互相斗法,你爭我搶,希望能得到你的寵幸...你若還無動于衷,她們將祭出大殺器:已經存了100元現金到你的賬戶里,請點開領取提現…節操也是不夠用了…那怎么辦?這4項,每一項看上去都很難克服,在這些人,這些事的狂轟濫炸之下,你如何還能獨善其身?如何還能專心致志?接下來,我就針對這幾個原因來具體梳理一下,讓自己保持專心,甚至進入心流狀態的具體方法。☆ 獲得專注的具體方法一、破除內部干擾:選擇能專注的事情我們天生愛分心,愛主動去捕獲各類信息;內心又如萬馬奔騰,根本停不下來。這是我們的天性使然,我們是無法改變的。要解決天性的問題,我們只能用另一種天性去對抗他!在人類長期進化的過程中,有兩類事情,當他們出現的時候,我們的天性,就會自然切換到專注的狀態,你想分心都會變得很難。1. 對恐懼的逃避當我們自身面臨威脅的時候,我們會瞬間聚集注意力,比如你面前出現一只向你走來的獅子,你身邊沒有防護裝置,你難道還會想著朋友圈的那些點贊數嗎?或者想到馬爾代夫那溫暖的沙灘嗎?不會!你只會將所有注意力集中到眼前的這一刻,腦海中只想著一件事:活下去!沒有威脅的時候,我們分心是為了活下去,當威脅出現的時候,我們集中注意力,也是為了活下去!當然,觸發這種專注還有一個限制條件:時間緊迫。吸煙有害健康,甚至會丟掉性命,但是由于這份威脅離我們太遠,所以我們并不會特別在意。但是如果有時間限制就不一樣了。比如在工作截止日的最后一天,效率就會突然變得很高,你都不需要用什么輔助方法,就能心無旁騖,長時間的集中注意力,高效的完成任務!那是因為你正面臨威脅:完不成后果很嚴重!而且,這個威脅正在向你逼近,現在所剩時間已經不多了,今天是最后一天!2. 對愉悅的追求當我們做一些能給我們帶來愉悅感的事情時,我們經常會樂在其中,無法自拔,甚至注意不到時間的流逝...比如玩游戲,刷抖音,玩音樂,體育競技…當我們在談論專注的時候,有提到過做這些事需要專心嗎?比如教你如何在玩游戲的時候保持專心?不會啊!因為完全沒必要!做這些事的時候,我們自然就會很專心!所以,你說你無法集中注意力?怎么可能,只是這件事情你不感興趣,不能給你帶來愉悅感而已!那什么事情會給我們帶來愉悅感呢?兩個關鍵點:確定性的滿足;不確定的獎勵;想要的能得到就是滿足,滿足就會愉悅。比如動物,能吃飽就會愉悅,而人類除了滿足基本生存需求之外,還有美食、美景、美人的需求,還有社會認同的需求,還有游戲里那一些些小勝利的需求,等等…什么是不確定的獎勵呢?就是游戲中你打怪物,掉下的裝備就是不確定的獎勵;抖音你每刷一下,不知道下一個視頻是什么,就是不確定的獎勵;發個朋友圈,不知道會收到哪些人的點贊,就是不確定的獎勵;持續獲得確定性的滿足+不確定的獎勵=上癮!專注的極致,就是上癮! 就是你身體的每一個細胞,都在渴求繼續做這件事,期待下一秒,繼續獲得滿足與驚喜!當然,觸發這種專注也有一個限制條件:能力匹配。這種滿足感的獲得,是需要一定能力的,比如玩游戲,你把把都輸;唱歌,沒有人鼓掌;那么你會因挫敗感而失去興致。而如果這件事對你來說太簡單了也不行,比如與臭棋簍子下棋,你同樣會感到無聊而離開…能力太高,或者太低,都無法讓你獲得滿足感,不滿足,就不愉悅,沒有愉悅感,身體就不愿意集中注意力繼續投入...所以,要解決專注的問題,首先我們得把事情選對了,不然專注的過程,只會讓你感受到煎熬。如果完成這件事,不能給你帶來愉悅感,也沒有威脅逼近,卻要求能夠專心致志?抱歉,做不到...為什么我在專欄的第三課《富人越富的時代,普通人如何逆襲?》中強調天賦的重要性,就是因為做自己擅長和喜歡的事情,更容易感受到愉悅,而有愉悅感,就自然能進入專注的狀態,一旦專注了,你的效率就會呈幾何級增長,最終的結果就會高出別人一大截。當你事情選對了,專注就不再是問題!但是,如果這件事確實很重要,但是你并不感興趣怎么辦呢?那就要給事情設置一個威脅對象和時間期限!告訴你的團隊:“我們離破產還有6個月!”告訴你的員工:“這個季度業績不達標,下個月卷鋪蓋走人!”告訴你的男朋友:“最近老王同學經常約我吃飯!”聰明的企業家不會消滅最后一個競爭對手,他們希望借助威脅的力量,讓自己或者組織,保持專注,一路狂奔!讀到這里,如果你覺得還不錯,請幫忙先點個贊,我們接著往下看...二、阻斷外部干擾:創造純凈的環境破除內部的干擾之后,我們的內心就會安分許多,注意力就會更容易的聚焦在眼前的事情上。但你身處的環境,也許并不允許你那么安靜,會有他人需要你,會有他事勾引你,各種微信、郵件、電話、APP不斷打擾你的思緒,怎么辦呢?把他們都關閉就可以了嗎?沒那么簡單。你需要營造一個,有利于讓自己進入專注狀態的整體環境。具體通過以下四步來構建:1. 隔離噪音思考是由腦海中的「背景知識」構成的,想要思考高效,就得讓背景知識純凈,你就需要阻斷各種噪音進入你的大腦。怎么做呢?首先,進入不被打擾的環境:有些環境,比如家里,開放的辦公室里,由于面對的熟人太多,免不了有些人會過來勾搭你,就算不和你說話,他們的對話內容也可能會與你的工作、生活相關,你也會不自覺的被帶跑。因此,你需要專注工作的時候,請遠離這些環境,進入一個相對獨立或者周圍都是陌生人的環境。然后,關閉各種APP的提醒功能:如果關不掉就卸載!會不斷提醒你,還關不掉的APP都是流氓軟件;電話設置成勿擾模式,只允許特定群組內的人打來電話,其余的一律稍后回撥...最后,帶上降噪耳機:降噪耳機是一件神器,可以通過技術的方式,分割你與周圍的環境,當帶上的那一刻,整個世界就此安靜,再嘈雜的環境,你都能擁有一片寧靜的天空。2. 調控信道為什么你在電影院能非常專心的看完一部電影?因為電影霸占了你兩個「信道」:視覺信道和聽覺信道。整個觀影環境,除了電影的畫面和聲音,你的大腦再難接收到其他信息,整個背景信息空間和思考空間,都被電影情節所填滿,你當然就非常專心。為什么電子游戲比電影更容易讓人專注?因為它霸占了你三個「信道」:視覺、聽覺、還有觸覺。你每次點擊鼠標,滑動屏幕,你的觸覺都能從眼中的畫面,耳中的聲音那里獲得及時反饋,這就足以讓你深陷其中。所以,當你想要專注一件事情的時候,能否夠調用多個信道來一起完成它?比如看書的時候,別只是用眼睛看,你可以用手指,隨著視線一起滑動,或用筆在書上寫寫畫畫,如果環境允許,還可以大聲讀出聲來,讓聽覺、視覺、觸覺都圍繞一件事情展開,理解和記憶的效果就會明顯提升。如果某些工作用不到所有的信道怎么辦?比如寫作的時候,一般只用到視覺和觸覺,聽覺是用不到的,而耳朵空著的時候,就會自動去捕捉環境中的聲音,如果抓住一個你熟悉的內容,就會和你的背景知識發生連接,進而變成噪音,影響你的正常思考。這時候,你就可以加入「白噪音」堵住你的聽覺信道。什么是白噪音?就是刮風、下雨、電視里的雪花聲等等,這些是不會讓你產生任何思考的聲音。用白噪音填滿你的耳朵,你就能堵住一個暫時不用的信道,避免讓自己分心,你可以配合降噪耳機來一起使用,會產生奇效。3. 摒除雜念第一,主動進入受拘束的環境:我們在家很容易分心,那是因為在家我們可以想干嘛就干嘛,渴了泡壺功夫茶,累了床上睡一覺,這是一個極度自由的環境。太自由的環境,會讓想法和行動離得太近,你可以任性而為,這不利于專心,你需要主動進入辦公室、咖啡廳等公共場合,從一定程度上限制自己的自由。第二,平時少看不相關的內容:任何信息進入你的大腦,都會留下記憶的灰燼,雖然說,你看一部《延禧攻略》和你第二天的工作沒有任何關系,但是看到的內容,會留存在你的大腦中,時不時的冒出來,叨擾你一下。所以,最好的方法,就是不看!和自我成長沒有關系的內容,對知識增長沒有幫助的信息,盡量遠離!第三,冒出一個不相關的好想法怎么辦?停下手中的工作,轉而思考這個新想法么嗎?當然不行,這會切換背景知識,降低你的工作效率。你可以拿出便簽、或者印象筆記,記錄這些臨時的想法,然后馬上在腦海從擦除他,等手上的工作結束后,再回過頭來仔細思考。三、注意休息如果你能同時排除內部干擾和外部干擾,你就能快速的進入「心流」狀態,精神高度集中,思維與靈感不斷涌現,產生驚人的生產效率!心流,不再是可遇不可求的狀態,而是變成你的一種能力,你可以隨時進入。但,人畢竟不是機器,高強度的專注,必將帶來精神與體能的雙重消耗,疲勞的大腦,會讓你的思維變得遲鈍。良好的休息,是你最重要的后勤保障。我寫作時,如果沒有靈感,往往就會去睡上一覺,醒來的時候,就又能文思泉涌了。具體應該如何休息呢?1. 短休息專注了一段時間后,我們需要讓大腦進行一次短暫的放松,休息5~10分鐘,可以閉目養神,或者站起來隨意的走動一下。專注多久休息一次呢?這個時間可以參考番茄工作法,以25分鐘為單;如果你覺得番茄時間太短,也可以等感覺到一些疲勞的時候再停止,畢竟進入專注的狀態不容易,不要輕易打斷。2. 中度休息每天午飯后半小時,人會感覺昏昏欲睡,如果你強行工作,效率就會很低。你可以在這個時候進行一次20分鐘左右的冥想,即能達到了休息的目的,又能鍛煉元認知。等睜開雙眼的時候,就會感到精神飽滿,思維清晰,充滿活力,比脈動還管用。3. 夜晚睡眠質量的保證每天需要有「7小時」的充足睡眠時間,晚上盡量不要超過12點入睡,同時給自己配個好枕頭、好床墊,投資自己的睡眠質量。睡前還可以播放一段白噪音,讓敲打在窗上的雨滴聲,陪伴著你快速的進入深度睡眠...☆ 不會專注,你的忙碌只是在演戲如今的生活節奏已經變得越來越快,人與人,人與事的連接正在變得越來越密集。你隨時都能聯系到幾百上千人,與他們同屏互動;也能連接到全世界的所有角落,傾聽那邊正在發生的故事...而在這個時代,想要靜下心,專注做好一件事,已經變得越來越難了。很多人看似整天忙碌,卻是在假裝努力,如果不會專注,結果不會陪他演戲!而這,也正是你的機會,習得專注的能力,在這個破碎的時代,就能聚焦于當下,充盈的前行!祝你在這個新時代里,保持專注,一路狂奔~本文選自我的專欄文章,第17課《不會專注,你的忙碌只是在演戲》,整個專欄是一個完整的知識體系,從認知、思維、行動、到商業化給你帶來全面的升級,如果你對這部分內容感興趣,歡迎移步閱讀我的完整專欄:從夢想到財富?zhuanlan.zhihu.com我們專欄見~?? 看完三件事:如果你覺得這篇內容對你挺有啟發,我想邀請你幫我三個忙:點贊, 讓更多的人也能看到這篇內容(收藏不點贊,都是耍流氓 -_-)關注我和專欄, 讓我們成為長期關系關注公眾號「富研社」, 第一時間閱讀我專欄的最新課程謝謝你的支持!

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[責任編輯: 卓馬成]

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